光荣的征服

真理只能被自我征服的人所理解，人生的成功和幸福也往往伴随着自我征服，其实，每位优秀的运动员都有在一段时间里自我征服的内在体验。

著名的游泳教练员Gennadi Tourstski 说：“我认为造就冠军的过程如同打磨一颗钻石，你必须先找到一块宝石，但这仅仅是前提条件，要实现其价值就必须对它进行切割和打磨”。

这种切割和打磨不仅在身体和技术的层面，更是在心智和精神的层面，我把运动员在心智和精神方面所需要的切割和打磨与大家分享。

态度（Attitude）:训练运动员的态度：如何正确看待、感受、对待比赛、训练、别人、自己。

专注力（Concentration）: 训练运动员的专注力：在一段时间内，把能量全然专注在某件事情上的能力。

做决策（Decision Making）: 训练做正确的选择的能力：有利于回应环境的变化和竞争对手的不同，从而产生好的结果。

目标与承诺（Goal & Commitment）: 训练设定目标和承诺的能力：训练运动员了解目标设定的要素、以及如何加强自己的承诺。

管理激发和亢奋的水平( Managing Arousal & anxiety): 训练运动员管理自己的激发和亢奋水平：当运动员的激发水平过低，运动员缺乏能量和激励；当运动员太亢奋时，就会分散注意力，不能有效投入比赛。

管理情绪（Managing Emotions）:训练运动员管理情绪：情绪就是对快乐、自尊、厌倦、悲伤、生气、挫折的感受，如果这些感受太强烈，会影响运动员与别人的关系和比赛的能力。

想像力（Mental Imagery）:训练运动员运用想像力：想像技术动作和成功比赛的情景。

韧性（Mental Toughness）:训练运动员的韧性：在挫折、痛苦、失败、自我怀疑时，能否回复强大的状态，而不被折断。

激励（Motivation）:训练运动员自我激励：对自己真正想要的东西有欲望和驱动力。

人际能力（People Skill）:训练人际能力：与教练、队友、行政助理、媒体、裁判、对手有效的沟通、建立关系、谈判、解决冲突。

自我对话（Self-talk）和自我肯定（Self-affirmation）:训练运动员内心与自己对话：当别人对你的能力或者失误有负面的评判时，自我对话和肯定变得尤为重要。

想取得任何程度的成功，都必须伴随着自我征服，这是一种艰难但光荣的征服！

郑志文